腸胃是人體中負責消化食物與吸收養分的重要器官，當腸道功能減弱，容易感覺疲勞、導致營養不良及免疫功能下降的情形，補充益生菌，提升腸道蠕動，維持正常排便，降低毒素物質與腸道接的接觸時間，可預防腸道疾病，維持人體健康。
大家都知道益生菌可以幫助維持腸道平衡、幫助消化及調整過敏體質，
如果我沒有以上的困擾，我需要吃益生菌嗎？
以現在的環境來說，食品安全及空氣汙染都是影響健康很大的因素之一，
當外來的傷害難以避免時，做好抵禦就更重要了！
我吃過很多益生菌，都沒什麼感覺？
其實可以從生活習慣找答案哦！
1. 飲食是否均衡？
清淡飲食，減少鈉的攝取，身體不易水腫，感覺更輕盈。
2. 一天是否喝足2000C.C.的水？
水是人體組成的最主要成分，約佔身體60-80%，進食後，吞嚥、消化、運送養份、以至排泄廢物，各個環節都需要水的幫助才能順利進行，水分的攝取非常重要哦！
3. 作息是否規律、有睡滿8小時嗎？
作息不規律除了肌膚容易暗沉，也會影響代謝唷！
4. 環境的汙染源是否過多？
空氣汙染日益嚴重，建議外出盡可能戴著口罩，避免吸入過多髒空氣 除了做好體內防護，外來的傷害也要加強防備才行唷！
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市售很多優酪乳、優格、乳酸菌飲料…等含益生菌的產品，也可以幫助調整體質嗎？
這些產品也都含有益生菌，可以輔助腸道健康，但大多為了口感更好，含糖量都偏高，建議適量攝取即可。
哪些人需要吃益生菌呢？
1. 皮膚容易過敏
2. 經常外食，大魚大肉比例高
3. 不愛吃蔬菜水果、不愛喝水
4. 隨著年齡漸長食慾降低，導致營養不良
5. 易脹氣或腹瀉
6. 排便不順或不準時
7. 便便不健康(不易成形、味道特別臭)
8. 泌尿道感染時
哪些人食用益生菌需特別注意？
免疫力異常、正在服用任何藥物…等，在有疑慮的狀況下，務必先諮詢醫師，避免影響疾病治療效果。
免疫力異常、正在服用任何藥物…等，在有疑慮的狀況下，務必先諮詢醫師，避免影響疾病治療效果。除了挑選適合自己的菌種，也要留意含菌量是否足夠，
另外，益生菌的活性是腸道吸收的關鍵唷！
食用益生菌時要注意哪些事呢？
1. 盡量搭配開水或果汁食用，避免和茶、咖啡一起吃唷！
2. 如您正在服用抗生素，請勿食用益生菌。
3. 補充益生菌的最佳時機為早上空腹或睡前。
每天定時定量補充益生菌，持之以恆，才能有效幫助身體的健康唷！
